懷孕30天便秘怎么辦 孕婦便秘怎么辦
妊娠後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量孕酮,減少胃酸分泌,降低胃腸道肌肉張力,削弱肌肉蠕動能力,延長食物在胃腸道停留時間,使水進入食物殘渣被腸壁細胞重新吸收,糞便變幹變硬,不能像懷孕前那樣呈陽性。它經常從體內排出。如果排便間隔時間超過48小時,大便幹燥,導致排便困難,則稱為妊娠期便秘。
懷孕後便秘的原因
1、女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
如圖2所示,因為較長的在腸中的食物,在水中的食物殘渣已被重吸收的腸細胞中的停留時間,導致大便變得幹燥,堅硬,它很難被排出體外。
三。孕婦的體力活動比孕前少,腸道肌肉難以將糞便向外推;子宮增大壓迫直腸,糞便排出困難;此外,孕婦腹壁肌肉變弱,腹部不夠排便時用力推。因此,孕婦即使有排便的意圖,也會收縮腹部肌肉,但直腸內積聚的糞便仍難以排出。
懷孕期間會分泌大量黃體酮,可以放松子宮平滑肌,也會削弱大腸的蠕動。隨著子宮不斷增大,體重增加,壓迫大腸,導致血液循環不良,從而削弱排便功能,食物殘留在大腸中很長一段時間,水被腸壁吸收過多,導致最終形成糞便幹燥、堅硬;此外,腹壁肌肉張力低,收縮力不足,孕婦容易便秘,通常兩三天,甚至一周排便一次。大的便秘常伴有腹痛和腹脹。有規律的便秘會導致硬糞塊堆積在直腸,這不可避免地壓迫腸道壁靜脈,影響血液回流,導致形成“痔瘡”。
二是解決孕婦便秘的方法。
1、晨起定時排便
在上午的早餐向上或後養成定時排便的習慣。早餐後,結腸促進活動更加活躍,開始有利於排便,大約一個小時後,早餐是排便的最佳時機。一定去廁所時便意的時候,不要忽視便意,不容忍的不便。母親廁所時間不要太長,否則容易導致腹壓增高,下肢回流困難。
2、注意飲水技巧
便秘困擾的准媽媽平時要多喝水,還要掌握水的技能。例如,在固定的時間內每天喝的水,叩門,但不是暴飲。這種方法允許水一旦水到達結腸,糞便可以變軟,易於排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長期不運動會導致便秘更加嚴重,因此准媽媽平時應適當運動。准媽媽適當的活動可以增強胃腸蠕動,睡眠良好,心情舒暢,緩解精神壓力等,也是減少便秘的好方法。散步是准媽媽最適合做的運動之一。每天晚上,你應該走40分鍾,走路時盡量拍手張開雙臂。走路容易些比較好。五指也張開,拍手,直到手臂有點酸,掌心發熱微麻。拍手可以刺激手掌上的穴位,促進血液循環,疏通經絡。
4、飲食調理
便秘孕婦通常避免吃辛辣食物,多吃富含纖維素和維生素的食物,如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆類等,有利於促進腸道肌肉蠕動,軟化排泄物,起到潤腸、助孕婦排便的作用。
5、慎用藥物
如果孕婦便秘不能減輕,必須立即就醫。他們必須按照醫生的處方服用瀉藥。他們不能擅自使用毒品,但解決問題的關鍵是建立良好的生活習慣。
三、孕婦便秘的調理
1、多吃蔬果雜糧
孕婦經常因為吃太細的食物而排便困難,因此需要多吃含纖維素的蔬菜、水果和粗糧,如芹菜、綠葉、蘿卜、甜瓜、蘋果、香蕉、梨、燕麥、豆類、糙米等。
2、多纖維飲食
不吃辛辣食物,多吃纖維食物,如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆類等。
3、定時排便
媽媽懷孕期間可能帶來懷孕 便秘、疲累感等不適,要舒緩孕期不適,最簡單可從良好飲食習慣入手.
大便最有可能發生在每天早上和每餐後,最好是早上醒來大便。因此,起床後,空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水,然後吃早餐以促進起床後的垂直反射和胃結腸反射。這樣,很快就會有一種排便的感覺,長期的堅持將形成早晨大便的好習慣。
4、每天堅持活動身體
當孕晚期,許多孕婦往往因身體逐漸笨重和懶惰的活動,所以便秘現象在懷孕後期更為明顯。運動適量的可以增強腹肌收縮力孕婦,促進腸道蠕動,預防或緩解便秘。因此,孕婦即使在身體越來越重,應該做一些什么體育鍛煉,如散步,輕家務得當,以提高功率腸道腸道。
5、心態調理
一些孕婦因便秘而害怕排便,因此自覺減少排便次數,導致便秘更為嚴重。面對這種便秘孕婦應積極調整心態。
注意孕婦便秘
首先,選擇含有更多纖維的食物。如各種粗糧,如糙米、小麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、牧羊人錢包、蘑菇等;各種水果,如草莓、李子、梨、無花果、瓜等。
二,脂肪酸的選擇,含有更多的食物。如各種堅果和種子,例如杏仁,核桃,腰果,各種瓜子,芝麻;富含脂肪的魚。
三。選擇能促進腸道蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四是補充足夠的益生菌,滋潤腸道,促進各種營養吸收。
第五,選擇富含維生素的食品。如動物肝髒、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、生菜、紫菜、核桃、花生等。
六,選擇與水多的食物。如鮮牛奶,自己制作新鮮果汁。
七餐和飲食是正常的。尤其要吃早餐,避免禁食,多吃纖維素類食物,如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃辛辣食物,少喝碳酸飲料。
八、更多的水。如果身體的供水不足,便秘會增加,所以每天至少飲用1000毫升的水。因為水不足,糞便無法形成,糞便太小,刺激直腸收縮,沒有排便。因此,水化是緩解便秘的重要方法。
九、切忌忍著不排便。也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
10個。養成每天定時排便的習慣。早餐後最好排便。大便時不要看書看報。你應該養成“專心”排便的好習慣。
11號。充足的睡眠和鍛煉。多活動可以增強胃腸蠕動,此外,充足的睡眠、愉快的心情、精神壓力的緩解都是減少便秘的好辦法。
第十二保持愉快的假期。合理安排工作生活,保證充足的休息和睡眠,保持心態和樂觀的生活態度的一個很好的狀態。孕婦不會感到不適,由於嘔吐和不安,心情煩躁狀態也可導致便秘,不妨做一些有趣的事情,如聽音樂,花,閱讀等,盡量避免不良的精神刺激。
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