為什么我們都推薦水溶性維生素d?因為孩子們需要它

維生素d促進鈣的吸收和沉積，這與我們骨骼和牙齒的健康密切相關。許多人認為補充維生素d是嬰幼兒和老年人需要做的事情。事實上，青少年缺乏維生素d的比例要比嬰兒和幼兒高得多。

1、為什么青少年傾向於維生素D缺乏?

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研究發現，不到3歲嬰幼兒的維生素d缺乏率僅為7.1%，3〜6歲，缺乏維生素d達到70%，而青少年時期，也就是從12期18歲，維生素d的就業不足率高達89%。

在孩子3歲之前，父母通常根據醫生的建議每天給孩子補充維生素D。之後，很多家長會停下來或偶爾給孩子補充維生素d，這說明合理補充維生素d對嬰兒群體有好處。由於2歲以後維生素d的補充沒有得到有效的延續和重視，因此出現了這樣的數據結果。

此外，維生素d最重要的來源是陽光和皮膚的合成，目前青少年學習的壓力很大。白天的大部分時間都在教室裏度過。戶外活動嚴重缺乏，暴露在陽光下的可能性很小。青少年維生素d缺乏症進一步惡化。

2、青少年缺乏維生素D會發生什么?

維生素D是促進鈣質吸收的好幫手，青少年生長迅速，新陳代謝快，骨骼和牙齒需要大量的鈣質來促進生長，而鈣需要在維生素D的作用下才能在體內良好吸收，因此青少年補鈣的同時千萬不能忽略了維生素D的補充。

如果青少年缺乏維生素D，容易出現生長痛、腿抽筋、肌肉無力等，嚴重影響身高和體重。

青少年身材矮小，不高，多與體內維生素d水平低有關。越來越多的研究發現維生素d缺乏與肥胖有關。如果身體缺乏維生素d，肥胖的風險會增加2~3倍。

此外，維生素D還具有調節血鈣與骨鈣平衡的作用。足夠的血鈣能促進大腦的神經釋放，有效降低和預防抑鬱症、測試綜合症等心理問題。

3名少年如何添加足夠的維生素d?

青少年健康醫學協會(sahm)建議青少年每天需要服用600 iu的維生素d來維持骨骼健康。對於維生素d缺乏不足或高風險的青少年，除了多曬太陽外，還需要每天口服維生素d。

需要注意的是，維生素d是一種脂溶性營養素。吸收過程受脂肪和膽汁量的影響。人體吸收利用率低，大劑量補充會增加人體負擔，甚至產生食欲不振、頭暈、惡心、腹瀉等副作用。因此，建議青少年在補充vd時選擇吸收率高、不對人體造成負擔的水溶性維生素d。

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水溶性維生素D采用專利水溶性技術，在進入人體後將100%脂溶性維生素D溶解到水中，解決了脂溶性維生素D吸收率低和高劑量攝入易產生副作用的問題。由於水溶性技術生產門檻高，世界上只有少數企業能生產水溶性VD。Vida·Ready是其中最具代表性的一種，Vida·現成水溶性維生素D的吸收率可達近100%。

同時吸收的前提下，VIDA·READY水溶性較差維生素D的劑量，胃腸道和肝髒和腎髒的負擔較小，低劑量的人體滿足日常營養需求，讓年輕人充滿青春活力。

本文來源：水溶性維生素dwww.ampulin.com/news/yuer/180-vd20190829關注ammepulin ampl_usa微信公眾號，了解更多營養健康知識。

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